Ein Retreat für Newbies und alle, die gern sanft und ausgewogen Yoga üben.

„Yoga ist langweilig, da sitzt man doch nur rum.“

„Yoga kann ich nicht, ich bin viel zu unbeweglich.“

„Yoga ist mir zu spirituell und abgedreht – und wie man in sein Becken atmen soll, versteh ich sowieso nicht.“

Das alles habe ich schon gehört – und vielleicht kommt dir davon auch etwas bekannt vor?

Und dann ist da noch dieser Gedanke: "Yogaretreats sind doch nur was für Profis – das ist mir zu viel, da komme ich eh nicht mit"?

Gleichzeitig spürst du vielleicht erste Zipperlein, auf die du „aufpassen“ sollst? Besondere körperliche Bedürfnisse? Einschränkungen? Und dabei das Gefühl: „Ich müsste echt mal wieder etwas für mich tun“?

Dann gibt es jetzt keine Ausrede mehr.
Hier ist sie – deine Chance, Yoga endlich einmal selbst auszuprobieren oder die Praxis wiederaufzunehmen und ganz individuell für dich stimmig anzupassen.

Und wenn du einfach Lust hast auf gesunde Bewegung in ruhigem Tempo, wenn du neugierig bist und mit einem Beginner’s Mind – also einem offenen Blick für Neues – herangehen möchtest, dann bist auch du hier genau richtig.

Eine Woche raus aus dem Alltag

Zeit für dich, für bewusste, ganzheitliche Bewegung, die gut tut und Spaß macht – und die Grundlage schafft, neue gesunde Gewohnheiten mit nach Hause zu nehmen und in deinen Alltag zu integrieren.

Du bekommst:

• Inspiration und Motivation

• ein grundlegendes Verständnis

• einen praktischen Übungs-"Werkzeugkoffer"

• das Selbstvertrauen, eine eigene Praxis auf-oder auszubauen oder an Kursen (online oder in Präsenz) teilzunehmen

Ich hole dich genau dort ab, wo du stehst:

• Du hast keine Ahnung, wie oder wo du anfangen sollst?

• Du hast vielleicht mal ein paar Videos geschaut, aber noch nie live geübt?

• Kein einziges Stück Funktionskleidung im Schrank?

• Dein Knie zickt manchmal? Der Nacken ist ständig verspannt? Beim Atmen hebt sich nur der Brustkorb?

Alles kein Problem.

Wir machen Yoga so, dass es zu dir passt – und nicht umgekehrt.

Du wirst deinen Körper bewusster wahrnehmen und dich in allen Bewegungsqualitäten üben:
Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Mobilität, Elastizität, Koordination und Entspannung.

Du entwickelst deine ganz persönliche Yogapraxis – mit Variationen, die zu deinen Bedürfnissen passen. In einem Maß, das dir guttut und Freude macht. Eine Praxis, nach der du dich besser fühlst als vorher.
Eine Praxis, die dich langfristig fit hält, ohne zu überfordern – die dich entspannt, stärkt und dich gesünder älter werden lässt.

Was erwartet dich konkret?

Wir begegnen klassischen und modernen Übungen und Haltungen:

• Ashtanga Yoga bildet eine traditionelle Basis – in einer angepassten, zugänglichen Grundform, die für jeden Körper geeignet ist (und nicht, wie oft gedacht, nur für sportliche Akrobaten).

• Du lernst Körperhaltungen und Abfolgen kennen, die auch in vielen anderen Yogatraditionen auftauchen.

• Kombiniert wird das mit Übungen auf Grundlage moderner Bewegungsphysiologie - Yoga Doc - , die deine Praxis ausgewogen machen

• All dies schenkt dir dieses wunderbare Gefühl im Körper, für das Yoga so bekannt ist.

Und obwohl der Fokus auf dem Körper liegt, haben wir natürlich auch „das Gerät für den Kopf“ dabei.

Über die atemgeführte bewegte Meditation kann Gelassenheit, Klarheit und innere Ruhe entstehen – ein Zustand von bliss, Glückseligkeit.

Wege zur Entspannung werden ebenfalls erprobt – über Yin Yoga, Atemtechniken, Meditation und Yoga Nidra, den „Tiefenentspannungsschlaf“ des Yogi, bei dem du einfach nur liegst und nichts tun musst (wie klingt das?).

Das Ganze findet in einer kleinen Gruppe Gleichgesinnter statt, mit viel Raum für individuelle Betreuung.

Dazu gibt es eine kurze, alltagstaugliche Einführung in die Yogaphilosophie (keine Sorge, das ist kein esoterischer Hokuspokus – sondern eine gemeinsame Erkundung von hilfreichen Gedanken für den Alltag im Hamsterrad).

Nach der Morgenpraxis erwartet dich ein leckeres, gesundes ökologisches Frühstücksbowl-Brunch direkt vor Ort – mit Zeit für Austausch und Gespräche.

Unterrichtssprache ist Deutsch und / oder Englisch

"Yoga is boring, you just sit around."

"I can't do yoga, I'm way too stiff."

"Yoga is too spiritual and weird for me—and I have no idea how to breathe into my pelvis."

I've heard all of that—and maybe some of it sounds familiar to you too?

And then there’s the classic: “Yoga retreats are only for yoga pros. That’s too intense for me—I’d never keep up.”

Maybe you’re starting to feel the first little aches and pains you have to “watch out for”? Specific needs, physical limitations?
And at the same time, a quiet voice inside says: “I really should get moving again…”?

Well, here’s your chance. No more excuses.

If you simply want to enjoy healthy movement at a calm, comfortable pace—if you're open to exploring things with a Beginner's Mind, with curiosity and fresh eyes—then you're in exactly the right place.

A whole week away from the daily grind

A chance to reconnect with your body through mindful, enjoyable movement—and to lay the foundation for new habits that you can take home and actually integrate into your life.

You’ll get:

• Inspiration and ideas

• A clear understanding of the basics

• A practical toolkit of exercises

• The confidence to build your own practice or join a class (in-person or online) without feeling lost

I meet you where you are:

• No clue where to start?

• Tried some YouTube videos but never practiced live?

• No stretchy pants in your closet?

• Achy knees? Constant neck or shoulder tension?

• Chest breathing but no idea how to breathe “deeply”?

No problem at all.

We’ll practice yoga in a way that works for your body—not the other way around.

You’ll tune into your body and explore all aspects of movement:
Strength, flexibility, endurance, mobility, elasticity, coordination, and relaxation.

You’ll develop a personalized practice with the adaptations your body needs, at a pace that feels good and brings you joy.
A practice that makes you feel better afterwards—not worse.
A sustainable way to stay fit, relaxed, and healthy—long term.

What to expect:

We'll explore both traditional and modern forms of yoga:

• Ashtanga Yoga provides a classical foundation (in its very accessible basic form) with adaptations for every body—not just for the super-fit or acrobatic.

• You'll learn postures and sequences that are also found across many other yoga traditions.

• These are balanced with modern movement science-based exercises to create a rounded, embodied experience that just feels amazing in your body.

And yes—while the focus is on the body, we’re also working with “the device for your head.”

Through breath-led moving meditation, you’ll experience clarity, calm, and maybe even that elusive sense of bliss.

You’ll discover simple, effective ways to relax—through the breath, meditation, and Yoga Nidra (the yogic “sleep” for deep rest—where you don’t have to do anything. Sounds good, right?)

All of this happens in a small, supportive group with lots of personal attention.

You’ll also get a short introduction to yoga philosophy (don’t worry—it’s not brainwashing).
We’ll simply explore timeless, practical wisdom that can help you navigate the everyday chaos of modern life.

And after the morning practice, you’ll enjoy a delicious, healthy organic breakfast bowl brunch right on site—with time to relax and connect with others.

languages are German and/or English

6 Morgenklassen Yoga, Atem und Meditation

2 sanfte Nachmittagsklassen mit Yin Yoga, Yoga Nidra

2 Sessions Yogatherapie all stars - Fokus gesunde Bewegung

individuelle Betreuung

Du entscheidest, wo du wohnen möchtest

Die Unterkunft ist nicht im Paket enthalten, sodass du frei wählen kannst, was am besten zu deinen Bedürfnissen und deinem Reisebudget passt.

Ich unterstütze dich gern mit Empfehlungen und beantworte alle Fragen rund um Anreise, Unterkunft oder Transport.

Ein eigenes Fortbewegungsmittel (Mietwagen, Roller oder E-Bike) ist empfehlenswert. Es gibt viele schöne Unterkünfte in der Nähe, aber etwas Mobilität erleichtert den Aufenthalt.

Wichtig: Plane deine An- und Abreise mindestens einen Tag vor und nach den angegebenen Retreatdaten ein. Die genannten Termine beziehen sich ausschließlich auf den Beginn und das Ende der täglichen Praxis, nicht auf Reisetage.

Empfehlung: Villa Ocean Breeze

Nur knapp 2 km vom Fairground entfernt liegt die Villa Ocean Breeze – ruhig am Rand von Avliotes mit beeindruckendem Meerblick.

Sie besteht aus sieben exklusiven, architektonisch gestalteten Apartments, die:

• ökologisch und allergikerfreundlich gebaut sind

• modernen Komfort mit nachhaltigem Design verbinden

• einen idealen Rückzugsort für Ruhe und Erholung bieten

• 5 % Rabatt für Retreat-Teilnehmende gewähren

Weitere Informationen und Buchung direkt unter:
www.villa-ocean-breeze.com

Find your accommodation nearby that suits your needs and transport and there you are, ready to go!

I can give you recommendations and help with all the questions you might have.

Make sure you book your flights at least a day earlier and later than the retreat dates mentioned here. The dates here are the beginning and end dates of the practice.There’s plenty to choose from nearby but some form of transport is advised ( car, scooter. e-bike)

Villa Ocean Breeze on the edge of Avliotes in a quiet location with an incredible seaview is not even 2km from fairground. It consists of 7 beautiful architect designed eco- and allergy-friendly luxurious apartments. Here, retreat guests are gifted 5 % off. Find out more on:

www.villa-ocean-breeze.com