Nur kein Stress!
Stresskompetenz und Selbstregulation im Berufsalltag mit Yoga, Atemübungen und Entspannungstechniken.

Anerkannter Bildungsurlaub ab Januar 2027!

Stress ist ein ständiger Begleiter unseres modernen Arbeitslebens. Dieser Bildungsurlaub zeigt dir, wie du deine Stresskompetenz stärken und wirksame Strategien zur Selbstregulation entwickeln kannst.

Mit einer Kombination aus Yoga, Atemübungen, Achtsamkeit und bewährten Entspannungstechniken lernst du, Körper und Geist bewusster wahrzunehmen, Stress frühzeitig zu erkennen und neue Wege für mehr Ruhe, Energie und Resilienz im Berufsalltag zu finden.

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Der Kurs verbindet fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung und gibt dir Werkzeuge an die Hand, die du nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

Diese Woche soll mehr sein als ein Seminar. Du erlebst, wie sich Stress regulieren lässt, spürst die Wirkung der Übungen am eigenen Körper und verstehst gleichzeitig die Zusammenhänge dahinter.

Die ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis macht den Bildungsurlaub zu einer Erfahrung, von der du auch lange nach dem Kurs profitierst.

Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga oder Atemtechniken nötig!

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Bitte melde dich rechtzeitig an - mindestens 6 Wochen vor Kursbeginn - an, damit du die Genehmigung über deinen Arbeitgeber beantragen kannst!

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Derzeit bieten wir unseren Kurs als Bildungsurlaub für folgende Bundesländer an:

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Wichtig ist, wo sich dein Arbeitsplatz befindet (in welchem Bundesland!)

Du nimmst live über Zoom am Unterricht teil. Für die Anerkennung als Bildungsurlaub ist eine aktive Teilnahme erforderlich. Daher muss deine Kamera während des Unterrichts eingeschaltet sein. Die Anwesenheit wird regelmäßig überprüft.

Anwesenheitsnachweis

Für den Erhalt der Teilnahmebescheinigung ist die vollständige Teilnahme am Bildungsurlaub erforderlich.

Leistungen:

Präsenzkurs

Umfanges Kursskript und Workbook

Nutzung des gesamten Yoga-Equipments vor OrtPraktische Übungen zu Yoga, Atemtechniken und EntspannungTeilnahmebescheinigung nach Abschluss des Kurses

Onlinekurs

Digitales Kursskript und Workbook zum DownloadTeilnahmebescheinigung nach Abschluss des Kurses

Für den Onlinekurs benötigst du:

Laptop oder PC mit stabiler Internetverbindung

Smartphone oder anderes Gerät mit Kamera und Mikrofon

Yogamatte

Kissen

Tennisball oder Faszienball

Schreibutensilien

Das heruntergeladene Skript und Workbook

Voraussetzungen:

Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga oder Atemtechniken nötig!

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Bitte melde dich rechtzeitig an - mindestens 6 Wochen vor Kursbeginn - an, damit du die Genehmigung über deinen Arbeitgeber beantragen kannst!

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Derzeit bieten wir unseren Kurs als Bildungsurlaub für folgende Bundesländer an:

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Wichtig ist, wo sich dein Arbeitsplatz befindet (in welchem Bundesland!)

In den Präsenzkursen wird die Anwesenheit zweimal täglich per Unterschrift dokumentiert. Im Onlinekurs erfolgt die Anwesenheitskontrolle über die Zoom-Teilnahme und regelmäßige Anwesenheitsprüfungen.

Du kannst deine Anmeldung jederzeit schriftlich per E-Mail stornieren.

Bis 28 Tage vor Kursbeginn: kostenfrei.

27 bis 14 Tage vor Kursbeginn: 50 % der Teilnahmegebühr.

Ab 13 Tagen vor Kursbeginn sowie bei Nichterscheinen: 100 % der Teilnahmegebühr.

Der Bildungsurlaub lebt von der aktiven Teilnahme an allen Unterrichtseinheiten. Für den Erhalt der Teilnahmebescheinigung ist eine regelmäßige und vollständige Anwesenheit erforderlich.

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Bei vorzeitigem Abbruch oder erheblichen Fehlzeiten kann keine bzw. nur eine Bescheinigung über die tatsächlich absolvierte Teilnahme ausgestellt werden. Ob die Voraussetzungen für die Anerkennung als Bildungsurlaub erfüllt sind, richtet sich nach den jeweils geltenden gesetzlichen Bestimmungen und den Vorgaben der zuständigen Anerkennungsbehörde.

Ein Anspruch auf Erstattung der Teilnahmegebühr besteht bei einem vorzeitigen Abbruch oder versäumten Unterrichtseinheiten nicht.

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Du kannst jederzeit eine Ersatzperson benennen. In diesem Fall entstehen keine zusätzlichen Kosten.

Sollte der Bildungsurlaub aus organisatorischen Gründen oder wegen einer zu geringen Teilnehmerzahl nicht stattfinden, wirst du frühzeitig informiert. Bereits gezahlte Teilnahmegebühren werden selbstverständlich vollständig erstattet.

Hier ist der Bildungsurlaub bisher anerkannt:

Saarland

Sachsen-Anhalt

Schleswig-Holsten

Hamburg

weitere Folgen....

Deine Dozentin:

Laura Di Salvo

Ich liebe es, Menschen dabei zu begleiten, wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu finden und neue Wege für mehr Balance im Leben zu entdecken.

Als Fernsehjournalistin, Moderatorin und Video-Journalistin habe ich über viele Jahre Menschen und ihre Geschichten begleitet. Heute verbinde ich diese Erfahrung mit meiner Arbeit als Yogalehrerin, Burnout- und Antistressberaterin, Breathwork Coach, systemische Familienstellerin und freie Dozentin.

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Seit über 20 Jahren arbeite ich mit Menschen – in der Kommunikation, in der Erwachsenenbildung und in persönlichen Entwicklungsprozessen. Dabei habe ich immer wieder erlebt: Nachhaltige Veränderung entsteht, wenn Wissen nicht nur verstanden, sondern auch erfahren wird.

Genau das ist die Grundlage meiner Bildungsurlaube: eine ausgewogene Verbindung aus fundierter Theorie, praktischen Übungen und persönlicher Erfahrung. Du lernst nicht nur, wie Stress entsteht und reguliert werden kann – du spürst die Wirkung von Yoga, Atemarbeit und Entspannungstechniken direkt am eigenen Körper.

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Als Gründerin eines Retreat Centers und einer Sprachschule in Wadi Rum, Jordanien, habe ich einen Ort geschaffen, an dem Menschen innehalten, lernen und neue Perspektiven entwickeln können. Diese Erfahrung, Menschen Räume für Entwicklung und Wachstum zu ermöglichen, fließt auch in meine Arbeit in Frankfurt ein.

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Mein Ziel ist es, dir Werkzeuge mitzugeben, die nicht nur im Seminar funktionieren, sondern dich langfristig im Berufsalltag unterstützen: für mehr Ruhe, Klarheit, Energie und innere Balance.

Montag

9:00 - 16:30 Uhr

9:00 - 10:00

Vorstellungsrunde, Einführung in das Thema, Grundlagen der Stresslehre

Umgang mit Belastungen im Beruf

10:05 - 11:30

11:45 - 13:00

Körperorientierte Stressregulation mit Hatha Yoga

Mittagspause

13:00 - 14:00

14:00 - 15:00

Einführung in die Antistress-Methodiken

15:15 - 16:00

Deep Dive Praxis:

Progressive Muskel-Entspannung

16:05 - 16:30

Reflexion, Abschlussrunde und Transferaufgaben

Gruppen- und Einzelübungen

für den Online Kurs brauchst du eine Yogamatte und einen Tennis- oder Faszienball

Entspannungstechnik

Dienstag

9:00 - 16:30 Uhr

9:00 - 10:00

Resümee Tag 1, Einführung in Stresstheorien

10:05 - 11:30

Individueller Umgang mit Stressoren

Gruppen- und Einzelübungen

11:45 - 13:00

Körperorientierte Stressregulation mit Hatha Yoga & Atemarbeit

Yoga Praxis

13:00- 14:00

Mittagspause

14:00 - 15:00

Dynamic des Stresses

15:15 - 16:00

Deep Dive Praxis:

Einführung in die Methodik der Fantasiereise

Entspannungstechnik

16:05 - 16:30

Reflexion, Abschlussrunde und Fragen, Transfer Impuls

Mittwoch

9:00 - 16:30 Uhr

9:00 - 10:00

Resümee Tag 2, Innere Antreiber und Stress

10:00 - 10:30

Biografische Reflexionsübungen

Gruppen- und Einzelübungen

10:45 - 12:00

Das Anpassungsprinzip

12:00- 13:00

Bewegungs- und Körperwahrnehmung am

Arbeitsplatz

Körperarbeit auf dem Stuhl

13:00 - 14:00

Mittagspause

14:00 - 15:00

Mentale Modelle

15:15 - 16:00

Deep Dive Praxis:

Einführung in die Methodik der klassischen Autosuggestion

Entspannungstechnik

16:05 - 16:30

Reflexion, Abschlussrunde und Achtsamkeitstransfer

Donnerstag

9:00 - 16:30 Uhr

9:00 - 9:30

Resümee Tag 3, Systemische

Betrachtungsweisen im Stressmanagement

9:30 - 11:30

Teil 1: Sturkturaufstellung in der Gruppe mit Element der systemischen Familienauftsellung nach Hellinger

Gruppenarbeit und Reflexion

11:45 - 13:00

Körperorientierte Stressregulation durch

Yoga-Übungen

Yoga Praxis

13:00 - 14:00

Mittagspause

14:00 - 15:30

Teil 2: Sturkturaufstellung in der Gruppe mit Element der systemischen Familienauftsellung nach Hellinger

Gruppenarbeit und Reflexion

15:45 - 16:30

Deep Dive Praxis:

Einführung in die Methodik des Body Scan

Integration der Tageserkenntnisse

Körperwahrnehmung

16:05 - 16:30

Reflexion, Abschlussrunde und Fragen, Transfer Impuls

Freitag

9:00 - 16:30 Uhr

9:00 - 10:00

Resümee Tag 4, Systemischer Vergleich aller Methoden und Burnout Prävention

10:05 - 11:30

Transferbarrieren & persönliches

Stressregulations-Konzept

Gruppen- und Einzelübungen

11:45 - 13:00

Körperorientierte Stressregulation mit Hatha Yoga & Atemarbeit

Yoga Praxis

13:00- 14:00

Mittagspause

14:00 - 15:00

Zeit- und Selbstmanagement als Ressource zur

Stressprävention

15:15 - 16:00

Deep Dive Praxis:

Vertiefung des Autogenen Trainings

Entspannungstechnik

16:05 - 16:30

Evaluations- und Verabschiedungsrunde