Parcours complet en méditation pleine conscience

8 semaines pour te recentrer

Présence est une formation de 8 semaines conçue pour t’accompagner vers plus de calme, d’ancrage et de pleine conscience au quotidien.
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À travers des pratiques simples, accessibles et guidées, tu apprendras à ralentir, à respirer et à te reconnecter pleinement à l’instant présent. Chaque semaine t’invite à explorer une thématique différente pour développer une présence plus douce, stable et consciente — sur ton tapis comme dans ta vie de tous les jours.

Cette formation est idéale si tu souhaites instaurer une routine de méditation, comprendre les bases de la pleine conscience et créer un espace de mieux-être durable dans ton quotidien.

Introduction à la méditation pleine conscience

Tu passes tes journées à répondre aux besoins de tout le monde. Le tien attend son tour depuis longtemps.

Présence, c'est 56 méditations guidées de 20 minutes, une par jour pendant 8 semaines, dans une application que tu emportes partout. Pas de cohorte, pas d'horaire fixe.

Tu pratiques le matin, le midi ou le soir, selon ton énergie.

Tu avances à ton rythme.

Huit semaines pour réapprendre à habiter ton corps, à reconnaître tes émotions et

à réguler ton système nerveux par toi-même. Pas pour devenir quelqu'un d'autre.

Pour revenir à toi.

C'est ça, se choisir.

Contenu de la formation :

8 semaines, 56 méditations quotidiennes.

• Semaine 1 — L'Éveil. Respiration, enracinement, conscience des pensées. Les fondations de tout ce qui suit.

• Semaine 2 — Le Corps. Scan corporel, sensations, sons, mouvement conscient. Revenir habiter sa forme humaine.

• Semaine 3 — Les Émotions. Nommer, localiser, valider, traverser. Apprendre à

  connaître son paysage intérieur.

• Semaine 4 — Ce qui est Difficile. Acceptation, auto-jugement, douleur, histoires limitantes. Rester présent·e même quand c'est inconfortable.

• Semaine 5 — L'Amour et la Compassion. Metta, autocompassion, bienveillance. Le cœur s'ouvre, vers soi d'abord.

• Semaine 6 — Communication. Trois intelligences, patterns relationnels, confiance. La pleine conscience dans la vie avec les autres.

• Semaine 7 — La Résilience. Espace sécuritaire, équanimité, force intérieure. Traverser les vagues sans être emporté·e.

• Semaine 8 — La Paix Intérieure. Anxiété, stress de fond, intégration finale. Un pas à la fois, pour toujours.

Cette formation s'adresse à toi si tu es...

• Un humain sensible qui veut apprendre à mieux gérer son stress

• Un professeur de yoga ou un thérapeute qui veut intégrer la méditation à ses cours

• Ou juste quelqu’un qui veut s’offrir un espace de paix et de clarté dans sa semaine

Ce dont tu as besoin:  

• Ton téléphone ou ta tablette.

• Des écouteurs.

• Un coin tranquille où personne ne te demande rien pendant 20 minutes.

• Un carnet, si tu aimes écrire. C'est tout.

Josef Friedrich Kasz, connu sous le nom de Joey Joyful, vit chaque jour les deux extrêmes du système nerveux humain.

Répartiteur 911 depuis 2022, il passe ses quarts dans l’urgence pure. Le reste du temps, il guide les gens vers le silence intérieur.

Professeur de méditation à Idolem, maître hypnothérapeute, auteur de Retour à soi et fondateur de Joie Académie inc., il a bâti sa méthode sur une conviction simple: le système nerveux n’est pas brisé, il est adaptatif.

La transformation durable ne traite pas les symptômes, elle change les conditions. Présence est son programme guidé de 56 jours. Pas une promesse de calme instantané, mais un entraînement réel à revenir à soi, un jour à la fois. Pour ceux qui veulent que ça tienne au-delà de la première semaine.