Mindfulness en Verano

Como nos recuerdan la luz, el calor y los árboles cargados de frutos, el verano es la estación del sol, de la maduración y del descanso. Una estación para sumergirnos en la naturaleza y disfrutar de la temperatura, la brisa y el agua en la piel; para salir al exterior y celebrar con los otros la abundancia de la vida, de la cosecha.

El verano es también un tiempo para hacer una pausa en la vida cotidiana y descansar. Un tiempo para estar aquí y para ser. Para conocernos, renovarnos, crecer y recoger los frutos de energía, alegría, paz… Y para acompañarte en todo ello, te proponemos nuestro encuentro de “Mindfulness, Yoga y Naturaleza”, una vivencia de viernes a lunes, coincidiendo con el Puente de Agosto, en uno de los parajes más bellos de la Costa Vicentina portuguesa.

En este encuentro de verano vamos a  parar para profundizar en autoconocimiento y nos vamos a cuidar practicando estiramientos suaves y meditando. Vamos también a pasear dejando que la naturaleza restaure nuestro equilibrio interior y vamos a escucharnos y a aprender del silencio y de la calma internos.

Para ello, tras una primera reunión grupal de presentación e introducción en la tarde del viernes, se iniciará el programa en el que, a través de ejercicios y prácticas guiadas, se invitará a desarrollar la consciencia, a conectar con cada instante y a cultivar la apertura tanto a quienes somos como a nuestras experiencias, sin olvidar la conexión con el entorno y con los otros.

Por la mañana, comenzaremos el día saludando al sol con ejercicios suaves de estiramiento y movimiento consciente (hatta yoga) y a lo largo de la jornada, las prácticas alternarán periodos de quietud y de movimiento, incluyendo, siempre que el tiempo lo permita, actividades al aire libre y paseos o caminatas meditativos donde se podrá disfrutar de la naturaleza y del entorno, así como de tiempo libre y para descansar. Acabaremos el día saboreando la puesta de sol en el mar.

Durante los periodos de práctica cultivaremos el silencio y la introspección. Durante las comidas y el tiempo libre, tendremos la oportunidad de compartir nuestras experiencias y habrá también espacios para charlas reflexivas y puestas en común.

Sin imposiciones ni obligaciones, será una agenda diseñada como invitación a  estar más presentes en cada instante de este puente y del resto de nuestras vidas, una experiencia de calma y bienestar en la naturaleza en la que disfrutar, crecer y recargarnos de vitalidad.

Viernes, 12 de agosto –  INTRODUCCIÓN

15.30h: Llegada  al alojamiento a partir de esta hora 

17.00h: Primera reunión del grupo: presentación, orientaciones y taller de autoconocimiento

19.30h: Movimiento consciente -  adecuación cuerpo/mente

 20.45h: Cena 

21.45h: Práctica guiada --  quietud

Sábado, 13 de agosto –  AUTOCONSCIENCIA

7.00h:  Amanecer y Sungazing  (opcional)

7.15h:  Práctica opcional en silencio 

8.00h:  Movimiento consciente – energía

9.00h:  Desayuno 

10.00h: Paseo meditativo 1 (montaña) –mente apreciativa/presencia

12.45h: Ciclo de prácticas guiadas en movimiento y quietud- consciencia del cuerpo

 14.15h: Comida

18.30h: Ciclo de prácticas guiadas en movimiento y quietud con Puesta de Sol  -  procesos mentales

20.45h: Cena 

Domingo, 14 de agosto  – RELACIÓN CON LA EXPERIENCIA

7.00h:  Amanecer y Sungazing  (opcional)

7.15h:  Práctica opcional en silencio 

8.00h: Movimiento consciente – vitalidad

9.00h:  Desayuno 

 10.00h: Paseo meditativo 2 (acantilados) – sensaciones

12.45h: Ciclo de prácticas guiadas en movimiento y quietud - alineamiento

14.15h: Comida 

18.30: Ciclo de prácticas guiadas en movimiento y quietud con Puesta de Sol  – apertura

20.45h: Cena 

Lunes, 15 de agosto- RELACIÓN CON UNO MISMO Y CON LOS OTROS

7.00h: Amanecer y Sungazing  (opcional)

7.15h: Práctica opcional en silencio 

8.00h: Movimiento consciente – alegría

9.00h: Desayuno 

10.00h: Ciclo de prácticas guiadas en movimiento y quietud - celebración

12.00h: Reflexión en grupo y feedback  - compromiso

13.00h: Práctica final y cierre.

Nota: agenda provisional susceptible de modificaciones en base al grupo y a las condiciones climatológicas

El encuentro va dirigido a cualquier persona interesada en profundizar o en iniciarse en autoconocimiento y atención plena , así como a amantes de la naturaleza que busquen un espacio de silencio, tranquilidad y conexión, no siendo imprescindible tener experiencia previa.

El encuentro tendrá lugar en Monte Velho, Centro de Retiros Sostenible y Ecológico con el sello “Clean & Safe”, enclavado en el corazón del Parque Natural de la Costa Vicentina, al Suroeste de Portugal, en la región del Algarve Occidental.

Situado en una colina desde la que se divisa el océano, a poca distancia de Praia do Amado y Carrapateira y rodeado de bosques, plantas aromáticas y flores en una finca de 54 hectáreas, el centro ofrece condiciones idóneas para saborear los colores, aromas, sonidos y sensaciones de la naturaleza en estado puro, así como para disfrutar de la paz y la tranquilidad que ofrecen el entorno y unas instalaciones cálidas basadas en la permacultura (integración con el ecosistema natural), en cuya edificación se han utilizado materiales orgánicos y tradicionales en aras del mantenimiento de un entorno cómodo y saludable. 

Además del edificio principal, con habitaciones, sala de estar  (con instrumentos musicales, libros y juegos) y comedor interior, se contará durante el encuentro con varias suites exteriores y los siguientes espacios e instalaciones donde efectuar prácticas, ejercicios u otras actividades en el tiempo libre:

·  Shala (templo) de Meditación

·  Gazebo (plataforma) para prácticas al aire libre

·  Terraza-comedor al aire libre 

·  Porche junto a las habitaciones con hamacas y camas de día

·  Bosque de pinos

·  Mirador panorámico con vistas al océano y puestas de sol

·  SPA con sauna, baño turco y sala de masajes (no incluidos en el precio)

.  Paseos en bicicleta o a caballo (no incluidos en el precio)

Se dispondrá asimismo de toda la reserva natural circundante para realizar paseos meditativos o rutas por sus múltiples senderos y disfrutar del silencio sin límites, de la naturaleza , de la luz de los días y de las noches estrelladas.

A pocos minutos en coche se encuentran por otra parte, playas salvajes de fina arena, dunas, acantilados imponentes, islotes y rocas aisladas en el mar, todo de una gran belleza en este auténtico paraíso natural en el que se podrá disfrutar de las vistas panorámicas, el sonido del océano, la caricia del sol, la playa y el mar durante el tiempo libre.

La alimentación durante los días del Retiro será natural, saludable y orgánica.

El menú, servido en estilo buffet, será vegetariano, elaborado con productos cultivados de manera biodinámica en la misma finca así como con algunos productos frescos locales de excelente calidad, sin utilizar en ningún caso alimentos procesados.

Importante comunicar en la ficha de inscripción si existiesen necesidades dietéticas especiales o alergias e intolerancias alimenticias a tener en cuenta.

El encuentro comenzará en la tarde del viernes 13 y finalizará al mediodía del lunes, 16 de agosto de 2021.

Los participantes podrán ir llegando a partir de las 15.30h del viernes a fin de poder ir conociendo las instalaciones y el entorno. La primera actividad grupal se iniciará a las 17.00h