Rééquilibrer votre énergie féminine

Une immersion complète pour rééquilibrer votre énergie féminine et reconnecter profondément avec votre corps. Vous explorerez les bases du yoga hormonal féminin et du pilates au sol.

À travers des pratiques de Pilates et de Yoga, vous éveillerez votre centre, activerez vos muscles profonds et stimulerez votre vitalité. Les séances de yoga détox et Yin hormonal vous aideront à libérer les tensions, apaiser le stress, activer la digestion en plus de rééquilibrer votre système nerveux.Cette retraite combine mouvement, douceur, rituels féminins, créativité et apprentissage pour vous offrir un véritable reset : plus d’énergie, plus de clarté, et un bien-être durable. Vous repartirez alignée, forte et profondément revitalisée

Samedi 5 octobre

7h30 - 8h45 : Pilates au sol– Centre & Muscle Pelvien - Exploration du periné, du transverse, des obliques et des muscles profonds. Une séance axée sur la stabilité, la conscience du centre et le soutien hormonal lié au stress.

9h00 déjeuner sain

10h00 - 12h00 : Atelier : “Comprendre son système hormonal féminin” - Exploration des grands axes hormonaux : œstrogène, progestérone, cortisol, insuline, thyroïde. Lecture des formes de corps, compréhension des signes de déséquilibres et pistes d’harmonisation naturelle.

12h00 Diner

15h30 - 16h30 : Atelier créatif – Journal du féminin - Création d’un carnet personnel : intentions, messages du corps, symboles du cycle. Un moment introspectif profond pour se reconnecter à soi.

16h45 - 17h45 : Yoga Détox – Torsions & étirements profonds - Séquence ciblée pour activer le foie, libérer le ventre, soutenir la digestion et énergiser l'être.

18h00 souper végétarien santé

20h00 - 20h30 : Méditation près du feu – Mantras du féminin - Pratique vibratoire centrée sur la douceur, l’ouverture du cœur et l’acceptation. Un moment sacré pour apaiser les émotions. Chant de mantras.

dimanche 6 octobre

7h45 - 9h00

Pilates Fit – Vitalité & Core féminin - Une séance ludique pour s’amuser, renforcer le centre, stimuler le métabolisme et ressentir toute la puissance du Pilates sur le corps féminin.

9h00 Brunch

10h30 - 11h30

Atelier de clôture – Rituels féminins - Petits rituels quotidiens pour soutenir le cycle, le stress et l’énergie. Présentation d'outils faciles à intégrer au quotidien.

Karo Makana

Directrice du département Évasion

Karo partage le yoga depuis plus de dix ans à travers le monde en plus d'étudier et d'intégrer le Pilates depuis plus d'un ans à ses pratiques et ses enseignements. Elle développe une approche structurée et profonde du mouvement, alliant conscience corporelle et spirituelle. Elle conçoit des ateliers, des retraites et des projets digitaux inspirés par l’art de vivre du yoga. Son travail vise une transformation de l’intérieur vers l’extérieur, amenant chacun à toucher son essence et à s’aligner avec ce qui fait réellement sens.

UN REFUGE PAISIBLE AU COEUR DE LA NATURE !

Le Havre du Couvent à Val Morin

Le Havre du Couvent est un lieu chaleureux et confidentiel, niché en forêt sur un terrain de 5 acres, à deux pas du lac Raymond et de la Villa du Couvent.

Pensé pour les petits groupes en quête d’authenticité, c’est un espace propice aux retraites intimistes, aux séjours thérapeutiques, aux brainstorms d’équipe ou aux cercles de partage en conscience. Lorsqu’on cherche la douceur, la connexion humaine, l’écoute et la simplicité, le Havre devient une évidence.

Le Havre du Couvent, c’est un espace sacré pour une immersion complète, en toute intimité, connecté avec la nature, pour un retour à l’essentiel.

7 chambres  |  en occupation double ou triple selon le forfait choisi.

Repas

Repas style buffet. Passionné par la nature, Andrew, notre chef cuisinier sur place, s’inspire des plantes sauvages et de la richesse de la Terre pour créer une cuisine d’inspiration française, à la fois savoureuse et nourrissante. Les menus sont principalement végétariens et végane.

*** Les images présentées sont là pour vous inspirer et vous plonger dans l’ambiance de l’expérience. Elles ne représentent pas nécessairement les plats, les portions ou le menu exact qui sera servi lors de la retraite.

Nous sommes là pour t’aider à planifier l’aventure parfaite ! Pour toute question ou besoin d’assistance, n’hésite pas à nous contacter .

Courriel : evasion@idolem.com

Texto : +1 (514) 603 8007